Si vous êtes fan de Broderie Diamant, vous savez à quel point le temps passe vite lorsque vous êtes assis et travaillez sur votre toile. Avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous souhaitez faire une autre activité, vous vous levez et vous ressentez une douleur dans le dos en bougeant. Oui, certaines personnes ressentent des douleurs au dos et aux épaules lorsqu’elles pratiquent la broderie diamant. Cependant, la bonne nouvelle est qu’il existe des solutions vraiment simples pour vous aider à l’éviter ! 🙌

1. FAITES DES PAUSES POUR ÉTIRER VOS MUSCLES

Avez-vous tendance à vous recroqueviller pendant les longues séances de broderie diamant ? Vous n’êtes pas le seul ! 🙋♀️

La broderie diamant est une activité de plaisir et il est difficile de garder la notion du temps quand on est excité de voir les progrès du tableau. Mais si vous restez trop longtemps dans la même position, penché sur votre toile, cela peut provoquer une gêne dans votre cou et votre dos.

Le mal de dos de la broderie diamant

Il peut être utile de faire des pauses pour s’étirer. Les mêmes étirements qui aident les personnes qui passent de longues heures à travailler à l’ordinateur peuvent faire des merveilles pour le mal de dos de la Broderie Diamant également. Quelques étirements du cou, des épaules et du dos suffiront. Si vous cherchez des idées sur la façon de vous étirer, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos sur YouTube pour vous guider dans vos étirements.

Vous pouvez donc soulager votre mal de dos simplement en faisant une pause occasionnelle pour vous étirer. Mais n’oubliez pas que vous pourriez vouloir régler un minuteur, car les heures semblent passer en un clin d’œil !

2. INSTALLER UN COUSSIN POUR VOTRE CHAISE

Une autre astuce utilisée par les peintres au diamant expérimentés est de s’asseoir sur un coussin de siège. Ces coussins peuvent être utilisés sur presque toutes les chaises et peuvent vous éviter d’avoir à acheter une nouvelle chaise.

Coussin de siège broderie diamant

Ces coussins peuvent contribuer à soulager les maux de dos en soulageant votre coccyx lorsque vous êtes assis. Ils peuvent également contribuer à améliorer la circulation sanguine, qui peut également être un problème pour certaines personnes si elles restent assises pendant de longues périodes. Beaucoup trouvent également que la hauteur élevée du coussin compensateur leur permet d’éviter d’autres douleurs dorsales.

3. ACHETEZ UNE NOUVELLE CHAISE

Vous pouvez trouver que vous avez juste besoin d’une chaise différente tout à fait. 🪑 Si vous travaillez sur une vieille chaise de salle à manger, elle n’est peut-être pas la meilleure pour vous asseoir pendant de longues périodes. Et bien qu’un coussin puisse vous aider, vous pourriez avoir intérêt à essayer une chaise ergonomique.

Ces chaises sont construites dans un souci de confort. Elles sont conçues pour favoriser une bonne posture et de nombreuses personnes trouvent qu’elles contribuent également à soulager les douleurs dorsales et cervicales.

chaise pour broderie diamant mal de dos

4. VÉRIFIEZ VOTRE POSTURE

Parfois, soulager le mal de dos est aussi simple que d’apprendre à corriger sa posture. Il est facile d’avoir tendance à s’affaisser lorsque vous travaillez sur votre toile. Cependant, lorsque votre dos est courbé dans une seule position et que vos épaules sont inclinées vers l’avant, vos muscles peuvent être soumis à des tensions inutiles qui les rendent douloureux.

Si les étirements peuvent aider à combattre ce problème, il est également judicieux de prêter attention à votre posture pour voir quelles corrections vous pouvez y apporter. Voici quelques-unes des clés d’une bonne posture :

  • S’assurer que votre dos est correctement soutenu
  • Posez vos pieds sur le sol
  • Garder les objets à portée de main
  • S’assurer que vos yeux regardent droit devant vous

Il est possible d’apporter de légères corrections à votre posture pour éviter les douleurs musculaires dans le dos et le cou.

5. SURÉLEVEZ ET INCLINEZ VOTRE SURFACE DE TRAVAIL

L’un des remèdes les plus populaires contre le mal de dos que les peintres au diamant expérimentés apprécient est d’installer leur bureau de travail de manière à ce que leur toile soit plus à la hauteur de leurs yeux. Il existe plusieurs options différentes qui peuvent vous aider, en fonction de votre budget.

table surélévé pour broderie diamant mal de dos

La première option consiste à acheter une table à dessin ou une table pour loisirs créatifs. Ces tables vous permettent de placer votre toile sur une surface inclinée vers vous, de sorte que vous n’ayez pas à vous pencher ou à vous courber pour la voir et travailler dessus. Vous pouvez également trouver des tables qui vous permettent de régler la hauteur, ce qui facilite encore l’alignement de la toile de manière à éviter les douleurs dorsales.

Si vous n’avez pas le budget ou l’espace pour une grande table de bricolage, vous pouvez utiliser un chevalet de table ou un support pour ordinateur portable. Ceux-ci offrent les mêmes avantages en vous permettant de garder votre espace de travail incliné vers vous, ce qui le rend plus facile à travailler.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons d’éliminer le mal de dos de votre expérience de Broderie Diamant.  Partagez les stratégies et vos conseils qui ont le mieux fonctionné pour vous dans les commentaires. 😊